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感受 - 大众网读书频道
第11节 感受

 制作快乐检查单。我有个实验性的提议:设定手机定时器,每一两个小时响一次,铃声最好是快乐的鸟叫声而不要像是核子防空警报声。当铃响时,问问自己:我快乐吗?如果答案是肯定的,在笔记的“快乐”栏位记下正在做的事;反之,如果答案是否定的,则在“不太快乐”那栏标记正进行的活动。在一天结束前,你会完成一张小清单,看起来像这样——“快乐:摸狗狗、有生产力、冰啤酒、拥抱”;“不快乐:困在室内、觉得孤单、上网、担忧”。现在,你是自己的教练,回顾一天的表现,你将会有点心得,你知道如果可以重来,什么地方需要改变:也许是少花一点时间在电脑前、和所爱的人多点时间相处、多花时间在户外、多遛狗一圈……等等,利用这张清单调整自己的生活!

爆米花:每星期有好几次,我会自制百分之百全麦、非基因改造的爆米花,撒点橄榄油和盐巴、辣椒粉或调味料。观察又小又硬的玉米粒变成酥脆可口的玉米球,然后享用一大包富含纤维与抗氧化剂的零嘴——还有什么比这更有趣呢?

进行你绝对很不擅长的运动:想个你没做过的运动,而且你觉得你应该会表现很烂的那种,然后……还是上场吧!到高尔夫球场挥杆、到篮球场投篮、上撞球桌开球,你不用真的擅长什么运动,只要单纯享受尝试的乐趣。