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惊奇 - 大众网读书频道
第12节 惊奇

 在每个愉悦时刻,唤醒你对美丽事物的感受。每分每秒都细细品味,开启感官,搜寻身边容易错过的小事。这一章提出各种生动想法,帮助你留意生活的美好。带着美好的觉知力,体会所见、所听、所尝、所闻和当下所感的一切。

咬下美食的第一口,细细品尝:闭上眼睛,尽情发出任何你所想要发出的声音。

彻底洗手:确实清洗搓揉你的双手,像医生要进行手术前一样,至少洗二十秒,刚好是唱完两次生日快乐歌的长度。先冲走手上脏污,再清清指甲,让双手宛如重生。密西根大学研究指出,人在做出困难而重大的决定后,起身彻底洗手,仿佛挥别决策时曾有的挣扎,这样更能对所做的决定感到满意。

抓痒:我们都快忘记哪里痒就抓的痛快,往往痒的感觉半秒就消逝无踪,我们连出手都来不及。下次多留意“痒”,享受动手解决它的小小满足感。

对呼啸而过的飞机发出惊叹:看到一架飞机从头上飞过时,花一分钟时间猜想它要去哪里。飞机飞进云海的同时,想象有哪个人正坐在飞机上,在做什么?要去哪里?去见谁?或许他们正要去野外狩猎,或是进行一系列美丽寺庙巡礼,还是要前去探望素未谋面的新生小孙子。即使我们没有要出发展开什么壮游,但想象别人这么做也很有趣。

别只躲雨,偶尔跑进雨里:下雨是上天赐予的天然沐浴,或许老天爷认为你正需要洗个澡,在自然的莲蓬头下散步,感受雨水冲洗,不特别为了什么,只是好玩!放轻松,记住,只是水而已。

多注意社区习以为常的声音:远处的教堂钟声、计程车的喇叭声、草坪割草机工作的声响、货车司机打开车门递送货物的声音……你可以凭声音辨识你的邻居吗?

比平常慢一倍时间吃饭:在几汤匙间,特别注意你吃的食物,咬一小口然后停下,将味觉享受提升为一场缓慢而慎重的飨宴。

辨识鸟叫声:在某些季节、某些地方,你会听到某种鸟叫,但你真的注意倾听了吗?花一分钟,用心聆听它们的歌声。百鸟啁鸣,知更鸟啾唱,海鸥呀吟,辨识不同的鸟叫声,享受鸟儿音乐家的吟唱,你会发现演唱会俯拾即是。

携带喜欢的钥匙圈:你每天都会用到钥匙圈,所以不要买一个看起来“还好”而已的,找个你真的喜欢的钥匙圈,在每一次转动门把之际,让它也成为开启你笑容的钥匙。

找找银河:在漆黑无垠的天空找寻银河。太阳系所处的银河系直径有十万多光年,由两千亿颗以上的星球组成。嘘——数手指好几轮也数不完的!花几分钟沉浸在对宇宙的惊叹中。

用心度过每个当下:每个小时都独一无二,无法重来。把下一个小时想象成一条湿湿的毛巾,用力把每一滴水拧掉:注意身边每一张不同的脸孔、顺从你的直觉转圈、接受这个机会,或是静止站立不动,深呼吸感受每分每秒。

颠倒世界:在小水洼里找寻天上云朵的倒影,在闪亮铅黄色的建筑物表面中欣赏鸟儿飞过的倒影,透过咖啡馆的窗户观察街道行人忙碌走过的身影。

制造回音:在弧形天花板下找个有回音的角度说话;在山洞里朝拱形石堆大喊。找个地方让你的声音在空气中流动,最后回弹对着你的耳朵唱出相同的歌声。

在老地方发现新美丽:我在家门口的红灯前停下,这个地方我日复一日经过。有一天,我自我挑战能否从这熟悉场景中看见未曾发现的美丽事物。果然,我一抬头就瞧见两棵大树,成双挺立街道旁,我以前怎么从未注意呢?或许我有看到过,但我并没有认真欣赏过。试着在你每天身处的空间,发现新奇事物。

找到绝佳的停车点:喔!你才想着今天把车停进格子正中央真是炫技,且一下车就发现,刚好停在目的地旁,真是赚到!

赤脚走在草地上:踢掉你的鞋子、扯掉你的袜子,感受脚下的叶子,清新的小草是脚底板的软垫,也是心灵的飨宴。

享受煮菜的声音:打碎蛋壳的声音、刀切香草的声音、机器搅拌食物的声音……在比萨店倾听拍打面粉的声响,或是竖耳注意食物碰撞热油锅的滋滋声。

从飞机窗往外看:起飞时的窗外景象是整趟飞机或直升机旅程中最值钱的部分。记住,你正在空中飞!在滑进云朵之际,变成那个眼睛睁得大大的、带着好奇表情抵着窗户往外看的人,欣赏从眼前闪过的风景。

穿越刺藤:当你离开常人所走的道路时,迎接生命中的刹痛,路途中每一个分岔,都是你勇敢开创新阵地的证明。

山式站立:用瑜伽的山式站立,稳稳踏在地上。双脚并拢,双脚拇指并排,脚跟分开,肩膀往后挺,头直直抬起来,两手自然放在身旁,手掌朝向前方,闭上眼睛深呼吸,把重量平均分配到足上三点:脚拇指、小脚趾与脚跟,感觉身体的重量、感觉平衡、感觉稳立、感觉与世界相容。

打开屋里每扇窗户:或是打开那扇总是紧闭的窗户。最近,我打开办公室最远角落的窗户,一阵花香立刻飘进来。打开窗户,给自己一道清新微风、光亮与芬芳。

倾听幼童学习的声音:无论是你牙牙学语的孩子,或是冰淇淋店里的小朋友,你听到的是幼儿学习生活技能的惊人声音:如何打开盒子?怎么玩游戏?这世界上有什么东西?还有——找寻属于自己的路。

浏览旅游杂志或网站:你可能无法造访你阅读到的风景,但这些山上、海滩、城市等各地的风光,都可以提醒你世上充满无数美丽风景。在你的脑海里用想象力旅行!

一整天不要看电视:花二十四小时,试着不要碰遥控器也不要看线上节目,享受房里的宁静,没有播报员,也没有背景笑声。用其他活动排满你的时间:玩纸牌游戏、看书、炖煮东西,或拿一杯咖啡到户外坐着。这就像是对你的生活按下复原键,带你回到最基本的地方。

游历虫虫世界:最近我在后院捡起一个花瓶,突然间花瓶底下那个世界的生物都活生生地蠕动起来,扭动的毛虫与球头甲虫匆匆疾走。我从没想过这里藏了这么庞大的生物社群!下次你也蹲下来,瞧一瞧,造访虫虫世界!

在烘焙坊里深呼吸:哇!整间店里全都是令人开心的烘焙食品:玛芬、面包、可颂、杯子蛋干、饼乾,还有充满水果馅与糖霜的甜派。里面的人心肠多好呀,擀面粉、撒糖粉、调巧克力酱,再把食物放进烤箱,为我们烘焙出可口甜点。不管你有没有尝一口,都已浸在美好香味里。

观察水波涟漪:当我们打水漂时,我们会同时观察水面上数个水波与涟漪。但这一次,试试眼睛只盯着一个涟漪,从开始到结束,欣赏能量旅行的循环周期。

跟着店里播放的歌曲一起唱:当你在离家遥远的地方,偶然听到在店里播放喜爱的歌曲,这是多么惊喜快乐呀!就像有人当你的专属DJ,为你的独特品位选歌。珍惜这个时刻,跟着哼唱摆动,仿佛这个走道有场专为你举办的派对!

到远处旅行:诚实面对这个事实吧——你的行程表永远不会空白、银行账户永远不会涌入足够的金钱,但你还是值得给自己一趟冒险,别等到你老了才行动,现在就想办法计划一趟会让你屏息惊叹的旅行。

注意肌肤感在美国常听到这种说法:从自己的肌肤感受快乐,表示接受自己最原本的样子。但是,就字面上而言,我们确实留意过皮肤的感受吗?皮肤是人体最大的器官,且充满感觉接收神经,一个成年人身上有超过一万八千平方厘米的皮肤。日常中,让我们用心感觉微风轻拂手臂与脸颊,感受裤子、袜子与鞋子底下的皮肤,以及留心椅背上的背部肌肤感受。

欣赏自然界的平衡:仔细观察树的形状,你会发现,虽然树木两侧枝叶长得不平均,但整体而言整棵树的姿态是均衡的。向树木学习,谨慎地扩充与丰富生活中的某些领域,平衡在其他方面的缺失。大自然深晓均衡之道,我们也可以做得到!

睡在床的另一侧:离开床垫上被你睡凹的区域,试着躺在另一侧入睡。即使几年来,你和伴侣已经有习惯的位置,试着交换看看,让自己在新的一天醒来时,看见不同的视野。

欣赏细节:高第设计的巴塞罗那圣家堂,于一八八二年开始建造,它何以花费这么长的时间兴建?因为设计的美,藏在渺小而奥妙的细节里。这不禁让我想到,我们错过了多少他人用心创作的细致作品?今天就开始好好地注意:古老木门上的雕刻、公园步道上的砖瓦、杯子蛋糕上的糖霜设计……用作者希望的方式欣赏这些作品。

把双手弄脏:打造一亩蔬菜园、给窗边植物换个花盆,或帮朋友的花圃除杂草,把双手深深地放入泥土里,与地球亲密接触。

倾听风创造的声音:树叶在人行道上沙沙作响、风向计随风发出的嘎嘎声、屋墙咯吱的震荡,还有风吹过窗户缝隙的呼啸声。

读本有关快乐的书,提醒自己什么事是重要的:哇!你不就正在这么做了吗?就像英国人爱说的一样:对你有好处的啦!快把这个项目打钩吧。

看鸟飞行,能看多远就看多远:欣赏鸟儿振翅的姿态,看它们低飞滑翔、高飞昂扬,或时而乘坐于狂风之中。大自然给我们诸多礼物,当鸟儿从我们上头空中飞过,我们有幸目睹这个美妙。

为伟大工程鼓掌:桥梁没搭起前,这里只是一条分隔陆地的水域;隧道未挖通前,这里只是一道石墙或一片水域。我们太常视这些先进的工程为理所当然。所以,今天起,多注意人类奋力完成的各项工程壮举,从摩天大楼到水坝、到帮助我们完成工作的各种器具。在脑海里写张感谢纸条,为祖先留下的礼物与功绩致意。

欣赏落日:每天都有日落,但是随着我们在地球不同地点,看到的日落也略有不同。这是给我们的小小提醒:每天我们都随地球转动,在休息之际也向太阳道声晚安。

享受户外芬芳:割草的香味;邻居使用壁炉的气味;成排松树散发的清新;初降雨时,雨滴答落在街头的气味。