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惊叹 - 大众网读书频道
第13节 惊叹

 全心惊叹两分钟。斯坦福大学研究发现,惊叹与受到启发的感受,可以让我们更加快乐,并成为更好的人。这也许是因为,我们在惊叹时会感觉时间的流动变慢,仿佛有充分时间可以享用。地球是大自然艺术家的画布,生命是最棒的艺廊,睁大眼睛欣赏,让自己去感动、去惊叹。世上太多美好事物,足以让我们每一天都因美而震撼。

 

在海洋找寻惊叹:捕捉海豚在海面跳跃或海鸟潜水啄食的瞬间。

在天空找寻惊叹:在草地上的板凳坐着欣赏日出,或看巨大的暴风云滚滚而来。

在陆地找寻惊叹:观察花朵盛开时水嫩的模样与鲜艳的颜色,或者欣赏果树开花的美丽。

在天上找寻惊叹:陶醉在外太空的壮丽之下,或者透过望远镜拉近距离观察月亮。

感激

练习“四秒钟”感谢法。当某个动作涉及越多感官时,我们的记忆也会越深刻。这就是为什么学习语言最有效的方式是同时练习听与说,或听与读。同样地,我们表达感谢时应尽量运用多种感官。环顾房内四周,找个令你感谢的事物,好好地抚摸它,再利用四秒钟,专注而大声地说出你的谢意。你会发现,周遭尽是为生活增添丰富色彩的人和事物,像是带来光亮的灯具、呈现美的艺术作品,以及对你付出爱的家人。

 

摸摸兰花:摸摸你咖啡桌上的兰花,然后对它们说:“我真感谢你,为单调的生活带来生机与明亮。”

摸摸朋友的肩膀:对他们说:“我真感谢你,永远让我知道有人支持。”

摸摸坐起来最舒服的椅子:对它们说:“我真感谢你,让我在漫长一天过后有个温暖舒适的歇息之处。”

摸摸你的宠物:对它们说:“我真感谢你,在我需要的时候,向我传达情感。”

沉浸温暖时刻:从寒冷的地方步入温暖的起居室而不再冻僵,或是冬日早晨爬进正在暖车的车内时。在被热气烘得暖乎乎的时刻,感受身心融化的幸福。

对家里的香味深呼吸:每个人家里都有不同的专属气味,取决于我们最常进行的活动。火炉上大蒜翻炒的香味、厨房餐桌清洁剂的味道、干净衣服的香气、喷洒香水的余味、香喷喷的婴儿澡,还有烤布朗尼的香甜。呼吸一口这些味道,是它让这个空间成为专属你的家。

聪明选择飞机座位:我有个充满惊叹的飞行经验,位置正好面对日落,有整整三小时的时间欣赏光影变化。下次搭飞机时,你也仔细挑选座位,选个位置可以向下鸟瞰、欣赏海岸线,或是一睹落基山脉的壮丽。日常通勤途中,你也选择公交车、火车的靠窗座位,或者平日开车时,挑一条景色最优美的路径。

带给他人第一次的体验:第一次吃龙虾、第一次上冥想课、第一次参加喜欢导演的影片拍摄……如果你对于某些已看过的、尝试过的事物感到司空见惯,带领其他人体验他们的第一次,这可以让你重燃热情,“哇!我都要忘了这有多棒!”重新忆起这些事情是多么特别。

尝鲜

创造新视野。尽可能尝试各种新事物,为自己带来新颖观点。

 

吃不一样的早餐:如果你每天都吃香蕉和燕麦片当早餐,试试换成奇异果和酸奶加杏仁片。在醒来的第一时间,就用惊喜改变一成不变的惯例。

调整桌面摆设:把台灯搬到另一侧,改变记事板上物品的位置。

走路(不是开车)到银行:或是用单车代替步行。改变你的交通方式,就算是常去的地方,感觉也像是初次体验。

享受旧时代的声音:我们已经听了太多手机铃响以及电脑的键盘声,但别忘了我们也享有时代流逝的声音痕迹,像是走廊上回荡着爷爷闹钟的嘀嗒声、旧风扇的嗡嗡声、煮蛋计时器的震动声,还有暖气机为房间捎来暖意的运转声。

注意身边的动物园:我们都曾特别前往某处欣赏一些被关在笼子里的动物,但你我可曾留意每天在身边出现的小动物?郊区的鹿与野兔、城市的鸽子与松鼠,或是正坐在你腿上的猫猫狗狗,赞美生活在附近的动物。

望进婴儿的眼睛:婴儿的眼睛充满好奇地观看世界每瞬间的跃动、笑容与动作。

向你的双手说声谢你的双手伴随你一生,你依靠它们握、拿、触摸、携、提、打字、书写、鼓掌、祷告……向你的一只或一双手道谢,好好摸摸它们,温柔感谢它们为你所做的一切。